ヘアケア 食事

白髪、抜け毛をケアするシャンプー

ヘアケアと食事

ヘアケアというとシャンプーやリンス、そして頭皮のケアなどを連想しますが、忘れてならないのが食事です。

 

健康な髪を育てるために必要な栄養素としては、次のようなものが挙げられます。

 

必要な栄養素
・タンパク質
・アミノ酸
・ミネラル
・ビタミン
・ヨード
・亜鉛
などです。

 

 

これらの栄養素が含まれる食材としては。
・海のもの 海藻類、牡蠣、魚
・豆類   納豆、豆腐、ゴマ
・やさい類  サツマイモ、シイタケ

 

などです。

 

日頃から、これれの食材を意識して、多くとるようにしたいものです。

 

 

 

 

 

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